经期可以跑步吗？要区别对待

常锻炼的女性经期适当运动有益于血液循环，利于经血的排出；不常运动的女性经期运动易出现不适。1般来讲，例假第2至4天是出血高峰，不宜做剧烈运动。

很多女生最怕的1种情况就是体育课和例假都碰撞在1天当中时的时候，也许有1部份女生会觉得很庆幸，由于有了例假就能够堂而皇之的避开体育课或是自己定的晨跑计划。那末，女生例假时到底能不能晨跑呢？就此1系列问题，我们来听听专家怎样。

专家认为，小女生经期不宜快跑或剧烈活动，但是经期跑步会致使子宫内膜异位症、卵巢囊肿是没有科学根据的。那末例假时到底可不可以跑步？专家认为，要个体化对待。

“如果是平时1直坚持锻炼的孩子，这个时候适当运动，反而有益于血液循环，利于经血的排出；但这个孩子如果平时锻炼就少，这个时候会出现身体不适，要控制运动量。1般来讲，例假的第2~4天，也就是出血高峰期，通常人的抵抗力较低，不适合剧烈运动。”

如果这个时候跑步了，会产生可怕的后果吗？

专家说，少女调理月经的丘脑下部-垂体-卵巢轴的功能还没有发育成熟，这时候不当运动，可能会致使月经周期紊乱、经期延长、量增多等状态，严重点的有痛经、闭经情况，但因此得囊肿，或是子宫内膜异位症，不可能。

专家建议，例假期间，女孩子可以漫步、慢跑、做操、打羽毛球，也能够微微跑跳；但是仰卧起坐、100米快跑、游泳等运动项目就不合适了。

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