预防痛经需要养成的好习惯有哪些

1、不吃寒性食品。

中医讲求，常食寒性食品可清热解毒、滋阴降火，平时食用这类食品对人体有益，但女性经期切勿食用此类食品，以避免造成痛经、月经不调等症状。

2、经期切勿摄取过量盐分，饮用过量浓茶。

经前摄取过量盐分容易造成头痛、心情烦躁等症状。而浓茶中的咖啡碱含量很高，会刺激神经和血汗管，致使痛经、经期延长等症状。

3、注意私处清洁，卫生巾选择棉质透气型。

坚持每天晚上都洗澡，用热水擦洗外阴，避免洗盆浴或坐浴。上完厕所，擦拭阴部需从前向后，以避免将细菌带入阴道，引发阴道炎等妇科病。

4、经期切忌饮酒。

由于女性经期体内的激素水平会产生较平常更大的波动，此时饮酒会加重肝脏的负荷。另外，经期女性体内分解酶的活性下降，酒精难以在短时间内从血液中排出，滞留在体内容易演变为有害物资，而伤及身体。

5、保证私处的透气，避免穿紧身裤。

由于穿着紧身裤会致使局部毛细血管受压，使血液流不通，容易造成痛经。另外，经期也不能进行唱K这样的文娱活动，由于，女性经期呼吸道粘膜也会充血，唱歌会使声带肌受损。

6、停止性生活。

女人在月经期，子宫内膜剥落会伴随有出血，宫腔内有创面，阴道的酸碱度随之产生变化，人体处于最衰弱状态，此时若仍然不顾1切的进行性生活，很容易将细菌带入生殖道，引发诞生殖器炎症等妇科病。

7、经期腹痛属正常生理反应。

经后痛感会自然消失，有的人因受不了疼痛常自作主张的服用止痛药。在经期这样的脆弱时期，不正确的服用任何1种药物，都有可能带来副作用，因此，若觉得腹痛难忍，需到正规医院救治。

8、学会放松身心，调理情绪。

长时间的过度紧张，会致使下丘脑垂体与中枢神经系统的功能失调，容易致使月经不调。同时也应避免过度的劳累，以防盆腔充血过量，使经量增多，经期延长等。

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